Na co stosuje się selen i dlaczego warto go suplementować?

Na co stosuje się selen i dlaczego warto go suplementować?

Selen to niezwykle istotny pierwiastek dla naszego organizmu, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach życiowych. Suplementacja selenu staje się coraz bardziej popularna ze względu na jego wszechstronne działanie i korzyści zdrowotne. Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego warto zainteresować się tym pierwiastkiem i w jakich sytuacjach jego suplementacja może być szczególnie wskazana.

Fundamentalne znaczenie selenu dla organizmu

Selen jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego rola jest nie do przecenienia, gdyż uczestniczy w kluczowych procesach metabolicznych [1]. Pierwiastek ten wchodzi w skład dwóch aminokwasów: selenometioniny i selenocysteiny, które są budulcem ważnych enzymów [4].

Co więcej, selen wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, skutecznie neutralizując wolne rodniki i chroniąc nasze komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi [1][2]. Ta właściwość sprawia, że jest cennym sprzymierzeńcem w walce ze stresem oksydacyjnym, który przyczynia się do rozwoju wielu chorób.

Kluczowa rola selenu w funkcjonowaniu tarczycy

Selen odgrywa fundamentalną rolę w zdrowiu tarczycy. Jest niezbędny do prawidłowej syntezy, aktywacji i metabolizmu hormonów tarczycowych [1][4]. Wspomaga pracę tego gruczołu, chroniąc go przed stresem oksydacyjnym i potencjalnymi uszkodzeniami [1][5].

Szczególnie istotna jest rola selenu w kontekście chorób autoimmunologicznych tarczycy. Badania pokazują, że jego odpowiednia suplementacja może być pomocna w przypadku choroby Hashimoto [3]. Aktualnie prowadzone badanie CATALYST w Danii, obejmujące 2236 pacjentów z tą chorobą, analizuje efekty suplementacji selenem w dawce 200 μg [3].

Wpływ selenu na układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy

Selen wzmacnia odporność organizmu poprzez wspieranie produkcji przeciwciał i zwiększanie skuteczności w walce z infekcjami [1]. Pierwiastek ten ma również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy – redukuje stany zapalne i zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy oraz innych chorób serca [1][2].

Selen w profilaktyce nowotworowej

Jedną z najbardziej obiecujących właściwości selenu jest jego potencjał w zapobieganiu nowotworom. Przegląd 69 badań wykazał, że wysoki poziom selenu w organizmie wiąże się z niższym ryzykiem rozwoju różnych typów nowotworów, w tym raka płuc, piersi, okrężnicy oraz prostaty [2].

Dodatkowo, suplementacja selenu może być pomocna podczas radioterapii – zaobserwowano, że zmniejsza występowanie biegunek u kobiet poddawanych leczeniu nowotworu szyjki macicy [2].

Korzyści z suplementacji selenu

Odpowiednia podaż selenu przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Pomaga obniżyć poziom przeciwciał i poprawia nastrój [2]. Jest szczególnie istotna dla osób z chorobami autoimmunologicznymi, gdzie jego niedobór może nasilać objawy choroby [3].

Źródła:
[1] https://www.medipakiet.pl/blog/selen-czyli-klucz-do-zdrowej-tarczycy/
[2] https://www.medonet.pl/leki-od-a-do-z/inne-leki,dlaczego-warto-suplementowac-selen–nie-tylko-dla-zdrowia-tarczycy,artykul,39677146.html
[3] https://www.wspolczesnadietetyka.pl/z-gabinetu-dietetyka/rola-selenu-w-autoimmunologicznym-zapaleniu-tarczycy-zapotrzebowanie-na-selen-i-jego-wchlanianie
[4] https://www.adamed.expert/pacjent/diety/selen-wlasciwosci-dla-zdrowia-i-zrodla-w-diecie