Jakie właściwości zdrowotne ma korzeń maca?

Korzeń maca od wieków wykorzystywany jest w medycynie naturalnej, szczególnie przez rdzennych mieszkańców Peru. Ta roślina, rosnąca wysoko w Andach, zyskuje coraz większą popularność na całym świecie ze względu na swoje wyjątkowe właściwości zdrowotne korzenia maca. Przyjrzyjmy się bliżej temu, co sprawia, że ten niepozorny korzeń jest tak ceniony w prozdrowotnej diecie.

Podstawowe właściwości odżywcze korzenia maca

Korzeń maca to prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera znaczące ilości witamin z grupy B, witaminę C oraz E. Jest również bogatym źródłem minerałów, takich jak wapń, żelazo, magnez, potas i cynk.

Zawartość białka w korzeniu maca przekracza 10%, co czyni go cennym składnikiem diety wegetariańskiej i wegańskiej. Co więcej, znajdują się w nim wszystkie niezbędne aminokwasy.

Wpływ maca na poziom energii i wydolność organizmu

Jedną z najbardziej cenionych właściwości maca jest jej zdolność do naturalnego zwiększania poziomu energii. Korzeń maca na energię działa bez efektów ubocznych charakterystycznych dla kofeiny.

Sportowcy szczególnie doceniają jego właściwości wspierające wytrzymałość i regenerację mięśni. Regularne spożywanie może przyczynić się do poprawy wydolności fizycznej i skrócenia czasu regeneracji po treningu.

Działanie hormonalne i wpływ na płodność

Maca na płodność wykazuje znaczące działanie. Substancje zawarte w korzeniu pomagają regulować gospodarkę hormonalną zarówno u kobiet, jak i mężczyzn.

U kobiet może łagodzić objawy menopauzy i regulować cykl menstruacyjny. Mężczyźni natomiast doceniają jej pozytywny wpływ na produkcję testosteronu i jakość nasienia.

Właściwości przeciwstresowe i wpływ na nastrój

Korzeń maca zaliczany jest do adaptogenów – substancji pomagających organizmowi radzić sobie ze stresem. Maca na stres działa kojąco i stabilizująco na układ nerwowy.

Regularne spożywanie może przyczyniać się do poprawy nastroju i redukcji stanów lękowych. Dodatkowo wspiera funkcje poznawcze i koncentrację.

Sposób przyjmowania i potencjalne przeciwwskazania

Maca dostępna jest w różnych formach: proszku, kapsułek czy ekstraktu. Najlepiej rozpocząć od małych dawek i stopniowo je zwiększać, obserwując reakcję organizmu.

Mimo naturalnego pochodzenia, osoby z zaburzeniami hormonalnymi, kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny skonsultować stosowanie maca z lekarzem. Podobnie jak w przypadku innych suplementów, należy zachować umiar i rozsądek w dawkowaniu.