Inhalacja z rumianku na co pomaga i kiedy warto ją stosować?

Inhalacja z rumianku jest domowym sposobem o udowodnionym działaniu wspomagającym leczenie infekcji górnych dróg oddechowych, takich jak katar, kaszel, przeziębienie i zapalenie zatok. Skuteczność tej metody wynika z naturalnych właściwości rumianku, który łagodzi obrzęk, nawilża błony śluzowe oraz redukuje stan zapalny nosa i gardła [1][2][3][7].

Jak działa inhalacja z rumianku?

Skuteczność inhalacji z rumianku opiera się na obecności olejku eterycznego o działaniu przeciwzapalnym, antybakteryjnym i antyalergicznym. Podczas zabiegu para wodna z naparu rozrzedza zalegającą wydzielinę i ułatwia jej usunięcie, co przekłada się na szybszą poprawę oddychania i zmniejszenie podrażnienia błon śluzowych [2][3][5][7].

Wdychanie ciepłej pary nie tylko nawilża śluzówki, ale również odkaża je, wspiera usuwanie drobnoustrojów chorobotwórczych, dzięki czemu skutecznie łagodzi objawy infekcji. Rumianek zawiera także flawonoidy, takie jak apigenina, które działają łagodząco na stres i mogą poprawić jakość snu [3].

Na co pomaga inhalacja z rumianku?

Inhalacje z rumianku znajdują zastosowanie przede wszystkim w leczeniu przeziębienia, kataru, grypy, kaszlu, zapalenia zatok oraz innych infekcji górnych dróg oddechowych. Działanie przeciwzapalne i rozkurczowe rumianku łagodzi obrzęk śluzówki nosa, przynosi ulgę w zatkanych zatokach oraz sprzyja odblokowaniu nosa [1][2][3][7].

Rumianek wykazuje także działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego i macicy, dlatego jego stosowanie (również w postaci inhalacji) może łagodzić skurcze brzucha, bóle miesiączkowe oraz dolegliwości trawienne [1][3].

Inhalacje łagodzą podrażnienia naskórka wokół nosa i mogą być stosowane także przez osoby ze skłonnością do podrażnień skóry [2].

Kiedy warto stosować inhalację z rumianku?

Inhalację z rumianku warto stosować w początkowych etapach infekcji górnych dróg oddechowych oraz w trakcie trwania przeziębienia i kataru. Szczególnie jest zalecana przy:

• przewlekłym lub ostrym zapaleniu zatok
• uporczywym kaszlu i zalegającej wydzielinie
• grypie oraz infekcjach wirusowych

Ze względu na właściwości przeciwbakteryjne, przeciwalergiczne i rozkurczowe, zabieg sprawdza się zarówno w leczeniu objawów, jak i profilaktyce nawrotów infekcji [1][2][3][7][8].

Jak wykonać inhalację z rumianku?

Aby przygotować domową inhalację z rumianku, należy użyć 2 łyżek suszonych kwiatów rumianku na 1 litr wrzątku lub 2-3 torebek herbaty rumiankowej. Gotowy napar umieszcza się w misce, a następnie, przykrywając głowę ręcznikiem, wdycha się powoli parę przez około 10 minut. Zabieg najlepiej wykonywać 1-2 razy dziennie przez kilka kolejnych dni [2][3].

Podczas inhalacji należy uważać, aby para nie była zbyt gorąca, ponieważ może to doprowadzić do podrażnienia dróg oddechowych. Prawidłowo wykonana inhalacja sprzyja nawilżeniu, łagodzi objawy infekcji i poprawia komfort oddychania [2].

Mechanizm działania rumianku w inhalacji

Podczas inhalacji z naparu rumianku, olejki eteryczne osadzają się na błonach śluzowych. Składniki te wykazują właściwości rozrzedzające wydzielinę, zmniejszające stan zapalny oraz ograniczające namnażanie bakterii. Zawartość olejku eterycznego wspomaga także redukcję obrzęku i utrzymanie wilgotności śluzówek [2][5][7].

Inhalacja działa jednocześnie łagodząco na układ nerwowy, co zawdzięczamy obecności flawonoidu apigeniny. Jest więc kompleksowym wsparciem dla osób zmagających się z objawami infekcji górnych dróg oddechowych oraz stresem [3].

Bezpieczeństwo i dodatkowe zalety stosowania rumianku

Inhalacje z rumianku uznawane są za bezpieczne dla większości osób. Ryzyko wystąpienia działań niepożądanych jest niewielkie, jeśli zabieg przeprowadza się z zachowaniem ostrożności, unikając zbyt gorącej pary. Rumianek korzystnie wpływa na skórę wokół nosa, łagodzi podrażnienia i przyspiesza regenerację naskórka [2].

W badaniach przedklinicznych wykazano również potencjał rumianku w działaniach przeciwnowotworowych, choć obecnie jest to przedmiotem dalszych badań i nie stanowi podstawowego zastosowania w codziennej terapii [4].

Podsumowanie

Inhalacja z rumianku jest sprawdzonym, naturalnym sposobem łagodzenia objawów infekcji górnych dróg oddechowych. Odpowiednie przygotowanie naparu i regularność zabiegów pozwalają skutecznie nawilżać śluzówki, zmniejszać obrzęk oraz ułatwiać oddychanie i usuwanie wydzieliny. Dodatkowe korzyści to działanie łagodzące na skórę i stres. Zabieg jest bezpieczny, prosty do wykonania w warunkach domowych i korzystny także w profilaktyce sezonowych infekcji [1][2][3][5][7].

Źródła:

• [1] https://wcinaj-miod.pl/rumianek/
• [2] https://www.amol.pl/inhalacje-z-rumianku-w-walce-z-uciazliwym-katarem
• [3] https://polmed.pl/zdrowie/rumianek-na-co-pomaga-wlasciwosci-zastosowanie/
• [4] https://marka.belin.pl/?p=1674
• [5] https://www.medonet.pl/zdrowie,rumianek—wlasciwosci-i-opinie,artykul,1726921.html
• [7] https://www.medme.pl/artykuly/inhalacje-z-rumianku-na-co-warto-je-stosowac,71769.html
• [8] https://przychodniaojcapio.pl/ziolowe-inhalacje/