Czym jest efekt flush i dlaczego warto o nim wiedzieć?

Czym jest efekt flush i dlaczego warto o nim wiedzieć?

Efekt flush to zjawisko, które może zaskoczyć każdego, kto przyjmuje suplementy zawierające witaminę B3. To charakterystyczna reakcja organizmu, która choć może wydawać się niepokojąca, jest stosunkowo dobrze poznana przez naukowców. W tym artykule szczegółowo wyjaśnimy, czym jest efekt flush, jakie są jego przyczyny oraz dlaczego warto być świadomym jego występowania.

Czym dokładnie jest efekt flush?

Efekt flush to zespół objawów, który charakteryzuje się przede wszystkim widocznym zaczerwienieniem skóry. Jest to bezpośredni skutek rozszerzenia naczyń krwionośnych w skórze, występujący najczęściej po przyjęciu wysokich dawek kwasu nikotynowego, czyli jednej z form witaminy B3 [1]. Reakcja ta może być dla niektórych osób zaskakująca, szczególnie gdy doświadczają jej po raz pierwszy.

Warto zaznaczyć, że zaczerwienienie nie jest jedynym objawem – towarzyszyć mu może także uczucie pieczenia, mrowienia czy swędzenia skóry. Objawy te najczęściej pojawiają się na twarzy, szyi, dekolcie i klatce piersiowej, choć mogą również wystąpić w innych częściach ciała [2][3].

Mechanizm działania i przyczyny

Za występowanie efektu flush odpowiada przede wszystkim specyficzne działanie kwasu nikotynowego na organizm. Ta forma witaminy B3 powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych w skórze, co prowadzi do zwiększonego przepływu krwi i w konsekwencji – do zaczerwienienia [1][2].

Kwas nikotynowy pełni w organizmie wiele istotnych funkcji – uczestniczy w licznych reakcjach enzymatycznych i procesach metabolicznych, jest niezbędny do produkcji energii w mitochondriach oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego [1][2]. Jednak to właśnie jego wpływ na naczynia krwionośne odpowiada za charakterystyczny efekt flush.

Intensywność i czas trwania objawów

Nasilenie efektu flush może być różne u różnych osób i zależy od wielu czynników. Statystyki pokazują, że praktycznie każda osoba przyjmująca wysokie dawki kwasu nikotynowego doświadcza tego efektu, przy czym co najmniej połowa osób suplementujących wysokie dawki odczuwa go w znaczący sposób [5].

Dawki wywołujące efekt flush mogą się wahać od 50 mg do nawet 250 mg lub więcej, w zależności od indywidualnej wrażliwości organizmu [1][3][5]. Co istotne, z czasem organizm może się przyzwyczaić do działania kwasu nikotynowego, a objawy mogą stać się mniej intensywne [1][3].

Czy efekt flush jest niebezpieczny?

Choć efekt flush może być nieprzyjemny i wywoływać dyskomfort, nie jest uznawany za niebezpieczny dla zdrowia [1][3][5]. Jest to naturalna reakcja organizmu na działanie kwasu nikotynowego. Warto jednak pamiętać, że intensywność objawów może być różna i zależy od indywidualnych predyspozycji oraz przyjmowanej dawki.

Najważniejsze jest świadome podejście do suplementacji i znajomość możliwych reakcji organizmu. Wiedza o tym, czym jest efekt flush i dlaczego występuje, pozwala lepiej zrozumieć procesy zachodzące w naszym ciele i uniknąć niepotrzebnego niepokoju w przypadku wystąpienia objawów.

Źródła:
[1] https://melanieherbs.pl/_blog/41-Jak_dziala_effect_flush.html
[2] https://hempking.eu/pl/niacyna-witamina-b3-kwas-nikotynowy-efekt-flush-biowen-120-mg/
[3] https://www.ezebra.pl/pl/blog/niacynamid-skutki-uboczne-wysyp-i-efekt-flush-1652433869.html
[4] https://sklepswanson.pl/pl/p/Biowen-Niacyna-witamina-B3-kwas-nikotynowy-efekt-flush-Biowen-120-g/26049
[5] https://www.muscle-zone.pl/blog/flush-po-niacynie-niebezpieczny-dla-naszego-zdrowia/