Na co działa witamina PP i dlaczego jest ważna dla organizmu?

Na co działa witamina PP i dlaczego jest ważna dla organizmu?

Witamina PP, znana również jako witamina B3, należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie i odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu naszego organizmu. Ten niezbędny składnik uczestniczy w wielu procesach metabolicznych, wspierając zdrowie na wielu płaszczyznach [1]. Przyjrzyjmy się bliżej jej właściwościom i znaczeniu dla naszego organizmu.

Podstawowe funkcje witaminy PP w organizmie

Witamina PP jest niezbędnym elementem w produkcji energii komórkowej. Jako składnik wielu enzymów, aktywnie uczestniczy w wytwarzaniu ATP – podstawowego źródła energii dla naszych komórek [1]. To właśnie dzięki niej organizm może efektywnie przekształcać składniki odżywcze w energię potrzebną do codziennego funkcjonowania.

W procesach metabolicznych witamina B3 odgrywa kluczową rolę w przemianach węglowodanów, tłuszczów i białek. Te przemiany są fundamentalne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów w organizmie [1]. Dodatkowo, witamina PP uczestniczy w syntezie hormonów płciowych, kortyzolu, tyroksyny oraz insuliny [3].

Wpływ witaminy PP na układ krążenia i serce

Jedną z najważniejszych funkcji witaminy B3 jest jej pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Badania wykazały, że reguluje ona poziomy cholesterolu we krwi, skutecznie obniżając stężenie „złego” cholesterolu LDL, jednocześnie podwyższając poziom „dobrego” cholesterolu HDL [1][3]. Co więcej, witamina PP pomaga w redukcji poziomu trójglicerydów, przyczyniając się do lepszego zdrowia układu krążenia.

Znaczenie witaminy PP dla układu nerwowego i skóry

Witamina PP odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego. Wspomaga pracę mózgu i jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek [2][3]. Jej odpowiedni poziom w organizmie przekłada się na lepsze funkcjonowanie układu nerwowego i ogólne samopoczucie.

Zapotrzebowanie na witaminę PP

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B3 jest zróżnicowane i zależy od wieku oraz stanu fizjologicznego organizmu. Zgodnie z normami dla populacji Polski [1]:

– Niemowlęta do 6 miesiąca życia potrzebują 2 mg
– Dzieci w wieku 1-3 lat: 6 mg
– Dzieci w wieku 7-12 lat: 12 mg
– Dorośli mężczyźni: 16 mg
– Dorosłe kobiety: 14 mg
– Kobiety w ciąży: 18 mg
– Kobiety karmiące piersią: 17 mg

Konsekwencje niedoboru witaminy PP

Niedobór witaminy B3 może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Najbardziej charakterystycznym objawem jest pelagra – choroba objawiająca się zaburzeniami skórnymi, biegunką i demencją [1][2][3]. Dodatkowo, niedostateczna ilość witaminy PP w organizmie może skutkować problemami skórnymi i chronicznym zmęczeniem [2][3].

Źródła:
– [1] https://natu.care/pl/witaminy/witamina-pp
– [2] https://dietly.pl/blog/witamina-pp-jej-wlasciwosci-wystepowanie-oraz-wplyw-na-zdrowie
– [3] https://www.medonet.pl/zdrowie,witamina-pp—skutki-niedoboru,artykul,1726954.html