Na co dobre jest siemię lniane i jak je stosować?

Na co dobre jest siemię lniane i jak je stosować?

Siemię lniane to prawdziwy skarb natury, który od wieków wykorzystywany jest zarówno w medycynie ludowej, jak i współczesnej dietetyce. Te niepozorne nasiona lnu zwyczajnego kryją w sobie bogactwo składników odżywczych, które mają wszechstronne zastosowanie dla naszego zdrowia [2].

Wartościowy skład siemienia lnianego

Siemię lniane wyróżnia się wyjątkowo bogatym składem odżywczym. Zawiera cenne kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy (C, E, D, K) oraz minerały takie jak wapń, selen, żelazo i cynk. Jest również źródłem lignanów, flawonoidów, tokoferoli oraz wysokowartościowego białka [2][4]. Na szczególną uwagę zasługuje zawartość błonnika, która wynosi aż 28 g w 100 g produktu [2].

Prozdrowotne właściwości siemienia lnianego

Działanie siemienia lnianego jest wszechstronne i wpływa pozytywnie na wiele aspektów naszego zdrowia. Przede wszystkim wspomaga układ trawienny – ułatwia wypróżnianie i zapobiega zaparciom poprzez stymulację naturalnych ruchów jelit [2][4].

Nasiona lnu mają również dobroczynny wpływ na układ krążenia. Regulują ciśnienie krwi i przeciwdziałają powstawaniu zakrzepów [1][4]. Co więcej, skutecznie obniżają poziom trójglicerydów i zapobiegają odkładaniu się cholesterolu w ścianach naczyń krwionośnych [1].

Siemię lniane w walce z wolnymi rodnikami

Jedną z najważniejszych właściwości siemienia lnianego jest jego działanie antyoksydacyjne. Chroni przed szkodliwym wpływem wolnych rodników i zapobiega uszkodzeniom DNA na poziomie komórkowym [1]. Ta właściwość jest szczególnie istotna w profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych.

Wsparcie dla kobiet w okresie menopauzy

Lignany zawarte w siemieniu lnianym odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy hormonów steroidowych. Dzięki temu mogą skutecznie łagodzić dolegliwości związane z menopauzą [2]. To naturalne wsparcie dla kobiet w tym szczególnym okresie życia.

Wpływ na urodę i kontrolę wagi

Siemię lniane wspomaga zdrowy wygląd skóry i włosów dzięki zawartości przeciwutleniaczy i innych substancji odżywczych [2][5]. Dodatkowo, wysoka zawartość błonnika pomaga w kontrolowaniu wagi poprzez wydłużenie uczucia sytości i ograniczenie tendencji do podjadania [2].

Źródła:
– [1] https://www.apo-discounter.pl/blog/zdrowie/dzialanie-siemienia-lnianego-na-zaparcia-zgage-stawy-lub-kaszel/
– [2] https://auraherbals.pl/blog/siemie-lniane-wlasciwosci-i-zastosowanie/
– [3] https://twig.pl/siemie-lniane-polskie-dobre-narodowe-dlaczego-warto-wlaczyc-je-do-diety/
– [4] https://www.aptekaolmed.pl/blog/artykul/siemie-lniane-wlasciwosci-prozdrowotne-przeciwwskazania-czym-jest-jak-jesc-i-pic-siemie-lniane,257.html
– [5] https://triny.pl/blog/siemie-lniane-jak-wykorzystac-dla-urody/