Czy kolagen przyjmowany doustnie naprawdę działa na naszą skórę?

Kolagen to białko, które stanowi jeden z najważniejszych budulców naszego organizmu. W ostatnich latach suplementacja kolagenu zyskała ogromną popularność, szczególnie w kontekście pielęgnacji skóry. Czy jednak przyjmowanie kolagenu doustnie rzeczywiście przynosi obiecywane efekty? Przyjrzyjmy się naukowym faktom i sprawdźmy, na czym polega działanie tego składnika.

Czym właściwie jest kolagen i jaką pełni funkcję w organizmie?

Kolagen to najbardziej rozpowszechnione białko w ludzkim organizmie, stanowiące około 30% wszystkich białek. Występuje głównie w tkance łącznej, gdzie tworzy swoistą „siatkę” podtrzymującą strukturę skóry, ścięgien, więzadeł i kości.

Z wiekiem naturalna produkcja kolagenu spada. Proces ten rozpoczyna się już około 25. roku życia, kiedy organizm wytwarza coraz mniej tego cennego białka. To właśnie dlatego skóra zaczyna tracić jędrność, a zmarszczki stają się bardziej widoczne.

Jak działa kolagen przyjmowany w formie suplementów?

Doustna suplementacja kolagenu opiera się na dostarczaniu organizmowi peptydów kolagenowych. Po spożyciu, kolagen ulega rozbiciu na mniejsze cząsteczki, które następnie są wchłaniane w przewodzie pokarmowym.

Badania naukowe potwierdzają, że hydrolizowany kolagen może faktycznie przedostawać się do skóry właściwej. Tam stymuluje fibroblasty – komórki odpowiedzialne za produkcję nowego kolagenu.

Skuteczność kolagenu doustnego – co mówią badania?

Liczne badania kliniczne wykazały pozytywny wpływ suplementacji kolagenu na kondycję skóry. Zauważono:
– Zwiększenie nawilżenia skóry
– Poprawę elastyczności
– Zmniejszenie widoczności drobnych zmarszczek
– Lepsze napięcie skóry

Warto jednak pamiętać, że efekty nie są natychmiastowe. Regularna suplementacja musi trwać minimum 8-12 tygodni, aby zauważyć pierwsze rezultaty.

Jak wybrać odpowiedni suplement kolagenu?

Przy wyborze suplementu z kolagenem należy zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów:

Forma kolagenu ma znaczenie – hydrolizat kolagenu jest najlepiej przyswajalny przez organizm. Wielkość cząsteczek powinna być odpowiednio mała (poniżej 5000 Da).

Dzienna dawka również jest istotna – badania wskazują, że optymalna ilość to 2,5-10g kolagenu dziennie. Mniejsze dawki mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów.

Czy suplementacja kolagenu jest bezpieczna?

Przyjmowanie kolagenu jest generalnie uznawane za bezpieczne. Dotychczasowe badania nie wykazały poważnych skutków ubocznych. Mogą wystąpić jedynie łagodne dolegliwości żołądkowe u niektórych osób.

Warto jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych lub przyjmowania leków.

Podsumowanie

Kolagen doustny rzeczywiście może pozytywnie wpływać na kondycję skóry, co potwierdzają badania naukowe. Kluczem do sukcesu jest regularna, długotrwała suplementacja odpowiednio dobranym preparatem. Należy jednak pamiętać, że sam kolagen to nie magiczna różdżka – najlepsze efekty osiągniemy łącząc suplementację ze zdrowym stylem życia, odpowiednią dietą i właściwą pielęgnacją skóry.