Suplementy zawierające wapń

Preparaty z wapnem

U osób, które nie spożywają wystarczającej ilości wapnia przed osiągnięciem wieku 20-25 lat, zachodzi znacznie wyższe ryzyko rozwoju choroby kruchych kości lub osteoporozy w późniejszym wieku. Wapń reguluje skurcze mięśni, w tym bicie mięśnia sercowego. Wapń odgrywa kluczową rolę w prawidłowym krzepnięciu krwi. Wapń wpływa na mięśnie gładkie otaczające naczynia krwionośne.

Należy pamiętać, że wapń jest lepiej wchłaniany przez organizm , kiedy suplementację wzbogacimy witaminą D. Witamina D jest dodawana do wielu suplementów wapnia, ponieważ wspomaga syntezę białek w organizmie, co umożliwia wchłanianie wapnia.

Sugerowane dzienne zapotrzebowanie spożycia wapnia przez organizm ludzki:

• wiek 1-3 lata: 700 miligramów (mg) na dzień

• wiek 4-8 lat: 1000 mg dziennie

• wiek 9-18 lat: 1300 mg dziennie

• wiek 19-50 lat: 1000 mg dziennie

• karmienie piersią lub ciężarna nastolatka: 1000 mg na dobę

• karmienie piersią lub dorosły w ciąży: 1000 mg na dobę

• wiek 51-70 lat (mężczyzna): 1000 mg dziennie

• wiek 51-70 lat (kobieta): 1200 mg dziennie

• wiek 71+ lat: 1200 mg dziennie

Niedobór wapnia i suplementy wapnia

Osobom z niedoborem wapnia (hipokalcemią) zaleca się zwykle przyjmowanie suplementów wapnia. Suplementy należy przyjmować z jedzeniem, aby uzyskać najlepszą absorpcję i zminimalizować możliwe niepożądane skutki uboczne. Każde spożycie suplementów nie powinno przekraczać 600 miligramów; jeśli więcej niż to zostanie zużyte za jednym razem, nadmiar nie zostanie wchłonięty.

Suplementy wapnia należy spożywać w odstępach czasu rozłożonych w ciągu dnia, zwykle dwa lub trzy razy dziennie. Wybór odpowiedniego suplementu w dzisiejszych czasach może być mylący; istnieją różne rodzaje w szerokiej gamie kombinacji i preparatów. Wybór każdego z nich zależy od potrzeb i preferencji pacjenta, jego stanu zdrowia i tego, czy przyjmuje jakiekolwiek leki.

Wapń pierwiastkowy - czysty minerał - występuje w swojej naturalnej postaci z innymi związkami. Suplementy wapnia mogą zawierać różne rodzaje związków wapnia i różne ilości wapnia pierwiastkowego, na przykład:

Węglan wapnia zawiera 40 procent wapnia pierwiastkowego. Ten typ jest bardziej dostępny; jest stosunkowo tani i wygodny. Jest najlepiej wchłaniany podczas przyjmowania z jedzeniem, ponieważ wymaga wchłonięcia kwasu żołądkowego.

Mleczan wapnia zawiera 13 procent pierwiastkowego wapnia.

Glukonian wapnia zawiera 9 procent wapnia pierwiastkowego

Cytrynian wapnia zawiera 21 procent pierwiastkowego wapnia. Cytrynian wapnia można przyjmować z jedzeniem lub bez jedzenia. Zalecany dla osób z zapaleniem jelit, achlorhydrią i niektórymi zaburzeniami wchłaniania.

Niektóre osoby stosujące dietę wegańską mogą doświadczać niedoboru wapnia, jeśli nie szukają pokarmów bogatych w wapń lub wzbogaconych o wapń. Ponadto osoby, które nie tolerują laktozy, mogą dostrzegać niedobory wapnia, rozwiązaniem może być spożywanie produktów niemlecznych, bogatych w wapń lub zawierających minerały dodawane do tych produktów.

Zobacz inne naturalne witaminy i minerały dostępne w naszej ekologicznej drogerii internetowej. Znajdź suplementy diety, które pomogą Ci zadbać o zdrowie, piękny wygląd i kondycję. To wszystko dostępne bez wychodzenia z domu i bez recepty.